Рекомендации
РЕКОМЕНДАЦИИ
Если вы решили прийти впервые: Позвоните по телефону, уточните расписание и запишитесь.
Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия.
Отключайте на время занятия мобильные телефоны. Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
ЗАМКИ ИЛИ БАНДХИ
Шейный замок (джаландхара бандха), - это первый основной замок.
Он выполняется следующим образом. Подбородок притягивается к горлу, к выемке между ключицами, на груди. Голову держите ровно, не наклоняя вперед. Шейный отдел выпрямляется. Позвоночник и шея абсолютно прямые.
ДЫХАНИЕ В ЙОГЕ
Осознанность дыхания начинается с распознания дыхания и как просто физического дыхания, и как тонкой жизненной силы тела и ума. Мы будем изучает и разрушать привычку игнорировать дыхание. Подумайте о дыхании в более широких понятиях, чем просто вдохи и выдохи. Представьте, что дыхание и его движения связаны со всеми движениями всех эмоций и мыслей.
|
